保护你的心肝脾胃肾的健康食物 7种最简单的食物

　　导语：现代人工作压力巨大，重压会对心脏、胃部、肾脏等器官产生一定的伤害。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素a，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，以下是小编给大家介绍的7种最简单的食物。

　　1、护脑：菠菜

　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

　　yle="padding: 0px; margin: 0px 0px 22px; color: rgb(51 51 51); font-family: "Microsoft Yahei"; font-size: 18px;">　2、护眼：红薯

　　yle="padding: 0px; margin: 0px 0px 22px; color: rgb(51 51 51); font-family: "Microsoft Yahei"; font-size: 18px;">维生素A素有"护眼小卫士"之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

　　yle="padding: 0px; margin: 0px 0px 22px; color: rgb(51 51 51); font-family: "Microsoft Yahei"; font-size: 18px;">3、护发：海带

　　yle="padding: 0px; margin: 0px 0px 22px; color: rgb(51 51 51); font-family: "Microsoft Yahei"; font-size: 18px;">说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

　　yle="padding: 0px; margin: 0px 0px 22px; color: rgb(51 51 51); font-family: "Microsoft Yahei"; font-size: 18px;">4、护肺：番茄

　　yle="padding: 0px; margin: 0px 0px 22px; color: rgb(51 51 51); font-family: "Microsoft Yahei"; font-size: 18px;">英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

　　yle="padding: 0px; margin: 0px 0px 22px; color: rgb(51 51 51); font-family: "Microsoft Yahei"; font-size: 18px;">5、护腿：香蕉

　　yle="padding: 0px; margin: 0px 0px 22px; color: rgb(51 51 51); font-family: "Microsoft Yahei"; font-size: 18px;">含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

　　yle="padding: 0px; margin: 0px 0px 22px; color: rgb(51 51 51); font-family: "Microsoft Yahei"; font-size: 18px;">6、护心：深海鱼

　　yle="padding: 0px; margin: 0px 0px 22px; color: rgb(51 51 51); font-family: "Microsoft Yahei"; font-size: 18px;">德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为"好脂肪"，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

　　yle="padding: 0px; margin: 0px 0px 22px; color: rgb(51 51 51); font-family: "Microsoft Yahei"; font-size: 18px;">7、护肾：黑豆

　　yle="padding: 0px; margin: 0px 0px 22px; color: rgb(51 51 51); font-family: "Microsoft Yahei"; font-size: 18px;">自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

　　yle="padding: 0px; margin: 0px 0px 22px; color: rgb(51 51 51); font-family: "Microsoft Yahei"; font-size: 18px;">    怎样够简单吧，赶紧保护你的心肝脾胃肾的健康。