生活误区:夏季以冷降热
很多人误以为热天要吃冷饮降温,洗冷水澡冲凉,其实这是误区。冷更容易造成血管的收缩,不利于身体排汗与热量的散发,只能图一时凉快。夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热除热才是较好的养生方法。热水澡。洗热水澡会使毛细血管扩张,有利于人体的散热。热毛巾擦身。用热毛巾及时擦汗可促使皮肤透...
很多人误以为热天要吃冷饮降温,洗冷水澡冲凉,其实这是误区。冷更容易造成血管的收缩,不利于身体排汗与热量的散发,只能图一时凉快。夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热除热才是较好的养生方法。
热水澡。洗热水澡会使毛细血管扩张,有利于人体的散热。
热毛巾擦身。用热毛巾及时擦汗可促使皮肤透气,能适应人体降温节律。
热水洗脚。脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。
多喝热茶。饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1℃~2℃。热天多喝绿茶可以醒脑提神,多喝菊花茶可以除郁解烦,多喝决明子茶可以清热补脑。
多锻炼。每次锻炼都要达到出汗的目的,以提高机体的散热功能。但是运动量要适可而止,以防中暑。
夏天应该吃什么,怎么吃的说法很多,归纳起来,大概有两种观点:一种观点认为,夏季暑热当令,应该多多进食清热防暑的饮食,比如西瓜、绿豆汤、绿茶、酸梅汤、冬瓜汤,这个大家都很熟悉。另一种观点则相反,认为夏天应当护养阳气,多吃生姜、大葱、大蒜这样的温热食品,这也挺让人信服的,因为中医早就有“春夏养阳”的说法,民间也有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”的俗语。
于是有些人就开始糊涂了,夏天到底该怎么吃呢?是该吃凉的,还是热的呢?还是两个一块儿吃?我们先看看夏天的特点吧。
先看看气候方面。夏天暑热之邪最盛,暑热伤人,不是从表到里一层层发展的,而是直接就杀到气分,让你措手不及,因此往往刚刚发病,还没来得及治疗,就已经出现了高热、大汗、烦渴等比较严重的情况,另外,暑热还容易消耗人体的元气和阴液,还喜欢和湿邪狼狈为奸。清热防暑的饮食,可以起到很好的预防作用,防患于未然。
再看看我们自己的身体。夏季,人体的阳气向上、向外的趋势明显,心火偏旺,而脾胃和肾的阳气反而很弱,所以夏天最容易得胃肠道疾病。因此,多吃点葱、姜、蒜,护养好阳气,对防止胃肠道疾病,是非常有益的。