抑郁症吃什么食物

　　随着经济的发展，心里健康也日益下降。患抑郁症的人数越来越多，这与社会的改变有一定的关系。那抑郁症吃什么好啊?抑郁症吃什么可以减缓病情呢?了解这个已经是很有必要的事情了。下面的介绍可以帮助到你减缓抑郁症，预防抑郁症。

　　深海鱼。研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。所以，如果为抑郁症吃什么好啊，当然是深海鱼啊。

　　葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　全麦面包。碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　菠菜。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　樱桃。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　多吃糖类。　吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。

　　注意事项

　　​知道抑郁症吃什么，还有要知道抑郁症不能多吃的食物哦。避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。

　　抑郁症在我国患病的人数越来越多，这不得不让我们不关心了。预防抑郁症，就哟啊知道抑郁症吃什么对病情好，吃什么可以预防它。亲们，这是很有用的，有必要了解的哦。