关于高血压饮食食谱

　　大家可知高血压这病?高血压也是心脑血管病，脑卒中，心肌梗死，心力衰竭等症状是高血压并发症，心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症，其实高血压是可以控制和预防的，首先我们应该从饮食方面捉起，小编整理了高血压饮食食谱，有高血压的患者可观看下小编整理出来的高血压饮食食谱哦。

　　高血压饮食食谱一

　　早餐：麦片1碗、脱脂奶1杯、香蕉1只。

　　食谱一

　　早餐：麦片1碗、脱脂奶1杯、香蕉1只。

　　午餐：米饭1碗、粉丝杂菜煲1碗、番茄菠萝炒鸡肉(肉75克)、苹果1个。

　　晚餐：水饺汤面1碗、蔬菜1碟、橙1个。

　　高血压饮食食谱二

　　早餐：小米粥(小米50克)，馒头(面粉25克)。

　　午餐：清蒸鱼(鲫鱼100克)，素炒油菜(油菜200克)，米饭(大米100克)，水果适量。

　　晚餐：肉末豆腐(瘦猪肉末50克，豆腐100克)，拌黄瓜(黄瓜100克)，拌西红柿(西红柿100克，白糖10克)，米饭(大米100克)，水果适量。

　　加餐：牛奶(维生素AD鲜牛奶250毫升)。

　　下面再为您介绍几种简单又营养的菜。

　　豆腐蒸鱼

　　原料：海水鱼类(草鱼、黑鱼、鲫鱼等亦可)一条，豆腐150克，瘦肉30克，黑木耳少许。

　　调料：酱油、麻油、盐、葱、醋、姜末适量。

　　初加工：将鱼洗净，再将收拾干净后的鱼，在鱼身两侧剞上花刀;豆腐切成丁状后在沸水锅中焯一下捞出备用;生姜分别切片和切末;葱切打结;将瘦肉和黑木耳分别斩成末。

　　烹调法：肉馅拌入一点酱油、盐、姜末、麻油、黑木耳末后放入鱼腹中，再将鱼放入盘内(在盘底需先放入生姜片和葱结)。上面放入豆腐，再散上少量盐，浇一点醋，蒸六分钟关火后，别打开锅盖，鱼不取出锅，利用锅内余温“虚蒸”8分钟后立即出锅，取出盘底的葱结、姜片后上桌开吃。

　　有了这份高血压饮食食谱，高血压会得到一定的控制，大家也不用那么担心，最主要的还是要配合医生的治疗，那样我们就能减少高血压病发了，大家身体健康才是幸福。