失眠多梦吃什么好
随着社会的发展起来,人们的健康问题也在随之的扩大起来。失眠多梦就是很常见的人体问题之一,出现失眠多梦这样的情况,会使人们的的一天心情变得低落,甚至出现暴躁起来。那么,对于失眠多梦吃什么好呢?关于失眠多梦吃什么好,也是一门很有研究性的话题。现在就让小编来告诉大家关于失眠多梦吃什么好的相关内容吧!1、大...
随着社会的发展起来,人们的健康问题也在随之的扩大起来。失眠多梦就是很常见的人体问题之一,出现失眠多梦这样的情况,会使人们的的一天心情变得低落,甚至出现暴躁起来。那么,对于失眠多梦吃什么好呢?关于失眠多梦吃什么好,也是一门很有研究性的话题。现在就让小编来告诉大家关于失眠多梦吃什么好的相关内容吧!
1、大枣:关于失眠多梦吃什么好,大枣是你们很好的选择哦!大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。
2、蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。
3、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
4、核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
5、葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。
6、牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
7、龙眼、莲子、百合:龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神,治疗夜寐多梦;百合能清心安神,治心烦不安、失眠多梦,晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹,能使人安睡。
看完失眠多梦吃什么好,你们现在还在为自己的失眠多梦这样的现象而感到困扰吗?为了自己生活的每一天都活出精彩起来,就要多吃点关于失眠多梦的食物哦,可以很好的解决你们失眠多梦的问题。