安神补脑食物有那些

　　随着生活节奏越来越快，人的压力越来越大，快，已成为人们工作的最好境界。对养生方面越来越注重，特别是关于安神补脑方面，因为人每天都要用到脑，用脑去思考，用脑去记东西，用脑去工作。那么，那些食物有安神补脑的功能呢?

　　蛋类。别小看一枚小小的蛋，它具有安神补脑的作用哦。因为蛋有丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质，是天然食物中最优良的蛋白质之一，有助于提高记忆力，补充劳损厉害的脑力。

　　花生酱。大家很少听过花生酱有安神补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助医`学教育网整理。

　　全麦制品和糙米。两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。

　　草莓。像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词，是不少人们补脑健脑的首选，而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。

　　豆类。多吃豆类有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B，都是大脑活动的物质基础。

　　蔬菜。多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。

　　牛奶以及乳制品。牛奶具有安神补脑的作用哦。每天早上早餐最好饮用一杯牛奶呢?因为牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质，在睡前喝杯牛奶，有助于睡眠哦。

　　生活中还有很多具有安神补脑的食物哦，不视道，你，有没有发现呢?其实最好的养生方法是适当的运动和合理的饮食。小编介绍的食物是日常生活中常见的，易购买，大家不妨试试。