眼睛疲劳老化食谱有哪些

　　眼睛疲劳老化食谱有哪些?近日很多网友在问，眼睛出现疲劳老化该怎么办，哪些方法可以缓解眼睛疲劳老化，小编觉得眼睛疲劳老化食疗方最靠谱，以下为大家介绍眼睛疲劳老化的几款食疗方。

　　推荐食疗方

　　猕猴桃香蕉汁

　　原料：猕猴桃1个，香蕉1根，冷开水、冰块各适量。

　　做法：

　　1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

　　2、将香蕉去皮，切块待用。

　　3、将猕猴桃、香蕉放入果汁机中，加入冷开水、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

　　功效点评：猕猴桃富含叶黄素，可以有效延缓眼睛老化。而香蕉同样是护眼佳品，其富含的钾和β-胡萝卜素，能够有效缓解眼睛不适症状，改善干涩、眼睛肿痛等症状。

　　芒果南瓜羹

　　原料：南瓜、芒果、盐、蘑菇精

　　做法：

　　1、南瓜刨去表皮，切成块上笼蒸熟。冷却后，放入食品粉碎机中搅拌成南瓜泥待用

　　2、芒果刨去表皮，切成块放入食品粉碎机中搅拌成芒果泥待用

　　3、净锅内加入少许水，放入南瓜泥，汤开后调味加少许盐、蘑菇精，最后放芒果泥，搅拌后出锅倒入汤碗中即可

　　营养点评：南瓜富含维生素A，可有效地保护眼睛。南瓜子含有大量磷质，能防止矿物质在体内积聚形成结石，并能维护眼巩膜的坚韧度。

　　胡萝卜玉米小蛋饼

　　原料：鸡蛋2个、面粉3-4勺、甜玉米1根、胡萝卜2个、小葱

　　做法：

　　1、甜玉米剥粒备用，胡萝卜切小丁，小葱切末

　　2、锅中放适量油，下入玉米粒和胡萝卜丁翻炒3-4分钟，至熟。

　　3、将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中，加入2个鸡蛋，拌匀

　　4、加入3-4勺面粉(普通面粉)，葱花，适量盐，拌匀

　　5、锅微热后，舀起一勺面糊，垂直、缓缓加入锅子里，就会自然形成圆形

　　6、小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可

　　营养点评：

　　胡萝卜、玉米、鸡蛋，都是富含叶黄素的食物，这道菜可谓是最佳护眼食谱。

　　菠菜炒猪肝

　　原料：猪肝250克，菠菜200克;葱末、姜末各1小匙，盐、白糖各1小匙，酱油、料酒各2小匙，淀粉适量。

　　做法：

　　1、猪肝放入水中泡30分钟左右，去除血水，捞出，切片，放入碗中，加入葱末、姜末、酱油、料酒、淀粉拌匀腌制约10分钟;菠菜择洗干净，切段备用。

　　2、 炒锅倒入油烧热，放入猪肝大火炒至变色，盛出。

　　3、 原锅留少许油加热，放入菠菜稍炒，再放入猪肝、盐、白糖炒匀即可出锅。

　　4、加入泡椒末2小匙，泡姜末1小匙，即变成泡椒菠菜猪肝。

　　营养点评：菠菜富含叶黄素，猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳等。

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