2013小雪吃什么食物好

　　2013小雪吃什么食物好，2013小雪到来，当今的人们对养生越来越讲究，那么哪些食谱适宜2013小雪吃呢?下面小编为您介绍几款食物作为2013小雪食谱。

　　小雪节气吃什么?吃温补的食物

　　小雪节气前后，明显感到天气冷了很多， 这时候除了要做好防寒保暖的工作外，还应该适当的多吃一些温补的食物，例如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉等，推荐羊肉炖萝卜。

　　【羊肉炖萝卜】

　　食材：羊腿肉、白萝卜、生姜、葱、陈皮、料酒、白胡椒粉、盐

　　做法：①将羊肉洗净切块，焯水，再冲洗干净;②把羊肉、姜片、葱、陈皮放入砂锅中，加入料酒、白胡椒粉煮半小时;③把切好的白萝卜块放入砂锅中，加入适量盐，一起炖，至萝卜和羊肉都熟烂即可。

　　小雪节气吃什么?吃清内火的食物

　　在小雪这个节气里，外面寒冷，屋内干燥，容易生“内火”，因此要适当的多吃一些清内火的食物，如白萝卜、梨、猕猴桃、柚子等，喝点热汤，如菠菜豆腐汤、菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等。

　　小雪节气吃什么?吃抗抑郁食物

　　小雪节气前后，光照较少，天气时常是阴冷晦暗，这时候人容易引发或加重抑郁症，所以应该适当的多吃一些抗抑郁的食物，如香蕉、葡萄柚、樱桃、菠菜、南瓜、深海鱼、全麦面包、低脂牛奶等。

　　【香蕉】香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

　　【葡萄柚】葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。

　　【菠菜】菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。

　　【南瓜】南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。

　　【全麦面包】麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。

　　2013年小雪节气应该吃什么好?除了上面说到的这些食物外，核桃、腰果、板栗、山药、白果等补肾的食物也很不错哦。