女性早餐吃什么最有营养

　　在日常生活中，早餐是我们人生中不可忽视的重要部分，吃早餐有益健康。那么，女性早餐吃什么最有营养，你们有关注过吗?现代的职业女性受职业的压力越来越大，吃早餐都没吃就去上班。但是，为了健康，早餐是大家必须吃的。女性早餐吃什么最有营养，是女性必要关注的话题。那么，下面就让小编为大家推荐一下女性早餐吃什么最有营养。

　　1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。

　　2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。

　　3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。

　　4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样?烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。

　　5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。喝粥，对于女性早餐吃什么，是很好的选择哦。

　　6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。

　　关于女性早餐吃什么最有营养，相信大家的心中应该有所清楚了吧。每一餐的早餐，我们都要吃，而且要吃得营养。对于女性早餐吃什么，女性朋友们要牢记哦。女性早餐吃什么，为了自己的身心健康，我们要多多关注哦。