看奥运坐久腰痛吃什么好?
看奥运坐久腰痛怎么办?下面小编为你推荐几款健康护腰食谱壮腰强骨骨汤烩火烧猪骨煮汤性寒凉,能壮腰膝,益力气,补虚弱,强筋骨。若脾胃虚寒,消化欠佳之人食之,易引起胃肠饱胀或腹泻,故应在骨汤中加入生姜或胡椒。猪骨煅炭研粉则性温,有止泻健胃补骨作用。主料:猪大骨头1根辅料:胡萝卜1根、白菜1棵、木耳(水)1...
看奥运坐久腰痛怎么办?下面小编为你推荐几款健康护腰食谱
壮腰强骨 骨汤烩火烧
猪骨煮汤性寒凉,能壮腰膝,益力气,补虚弱,强筋骨。若脾胃虚寒,消化欠佳之人食之,易引起胃肠饱胀或腹泻,故应在骨汤中加入生姜或胡椒。猪骨煅炭研粉则性温,有止泻健胃补骨作用。
主料:
猪大骨头1根
辅料:
胡萝卜1根、白菜1棵、木耳(水)1把、五花肉1块、鸡蛋1个、烧饼杠子头2
调料:
色拉油适量、食盐适量、酱油适量、醋适量、葱适量、姜适量、水适量
做法:
第1步猪骨清理干净后,用开水汆烫两次,去除杂质和脏东西,然后用清水冲洗干净;
第2步猪骨放入炖锅中,加入半锅清水,放入葱姜片和少许白酒炖煮一个小时以上,将熬出的骨汤滤出备用;
第3步烧饼剁成小块,五花肉切丝,葱姜切末,韭菜洗净切段,鸡蛋加一勺水打散,胡萝卜切片,白菜切丝备用,木耳泡发洗净备用;
第4步锅里油热后,将五花肉下锅煸炒,放葱姜爆香,放入白菜丝和木耳一起翻炒,加入先前熬好的骨汤和适量的清水,加入盐、酱油、醋等调味上色,将胡萝卜片放入;
第5步大火烧开,等锅中水翻滚时转中火,将打散的蛋液转着圈倒入锅中,等蛋花凝固浮起时,将烧饼块倒入锅中,煮几分钟至自己喜欢的软硬即可关火,撒少许韭菜段,滴几滴香油即可出锅。
壮腰健肾食谱 法制黑豆
制作材料:
主料:黑豆500克
辅料:山茱萸10克,土茯苓10克,当归10克,桑椹10克,熟地黄10克,补骨脂10克,菟丝子10克,旱莲草10克,五味子10克,枸杞子10克,地骨皮10克,黑芝麻10克
调料:盐3克
适宜食物
1、主食及豆类的选择:黑米、紫米、小麦、黑豆、黑芝麻等。
2、肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉、马肉、狗肉、雀肉、蹄筋、鸽蛋、鹌鹑蛋、鸽肉、鹿肉、鳝鱼、鲳鱼、鳗鱼、海虾、海参、淡菜、蚕蛹、泥鳅等。
3、蔬菜的选择:枸杞菜、豇豆、韭菜、刀豆、洋葱、黑木耳、山药等。
4、水果的选择:栗子、菠萝、樱桃、荔枝、白果、橘子等。
5、其它:枸杞、核桃、南瓜子等。
饮食禁忌
1、少食动物性脂肪多的食品,容易使脾胃受伤,而脾胃受损,精气就不足;
2、不要过于贪辣,辣味性燥,刺激性强,同样容易伤脾胃。