益生菌缺乏 可发生肠道感染

　　摘要：乳杆菌类：嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等。双歧杆菌类：长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。益生菌药品由于多是活菌制剂，因此不宜空腹服用，避免与抗生素同时使用，确需使用抗生素可用静脉滴注，必须服抗生素时，应尽量先服益生菌，相隔2小时后再服用抗生素。

　　到了老年肠道内益生菌数量大幅减少，人到65岁之后，如果没有补充和养护的话，益生菌比率就不到5%了，加上抵抗力下降，更容易发生肠道感染。

　　一个健康人的肠道大约有400多种肠内菌，可分为有益生菌、有害菌和介于二者之间的双向菌。成年人肠道细菌中益生菌所占比例只有10%~15%，到中年后，有害菌逐渐增殖，而益生菌群逐渐减少，会引起口臭、恶心、乏力等一系列病症。到了老年肠道内益生菌数量大幅减少，人到65岁之后，如果没有补充和养护的话，益生菌比率就不到5%了，加上抵抗力下降，更容易发生肠道感染。

　　中老年人要想捍卫自己的肠道健康需增加益生菌，保持肠道内环境的平衡是关键。目前最为人类熟知和长期安全食用的益生菌是乳杆菌和双歧杆菌类。

　　乳杆菌类：嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等。

　　双歧杆菌类：长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。

　　益生菌有两个缺点，一是人体不能自制，必须从饮食中不断补充；二是必须活着到达肠道，否则就失去了作用。目前益生菌应用最广泛的领域是酸奶，酸奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌有一定的生理功能，益生菌食品应注意冷藏，为保持益生菌活性，不能加热，以免其死亡。益生菌药品由于多是活菌制剂，因此不宜空腹服用，避免与抗生素同时使用，确需使用抗生素可用静脉滴注，必须服抗生素时，应尽量先服益生菌，相隔2小时后再服用抗生素。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。