中医养生：什么姿势睡觉好

　　睡觉是人类不可缺少的一种生理现象，在人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，由此可见睡眠对每一个人是多么重要，从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。影响睡眠质量的因素很多，比如环境，睡姿等，下面中医全说网小编就给大家介绍一下什么姿势睡觉最佳。

　　中医养生认为：身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻

　　研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

　　睡姿不当会引起疾病 中医养生告诉你如何解决

　　1、左侧卧位易致胃病

　　解析：左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易导致胃病。

　　正确指导：胃病是较常见的疾病，对这些人来说，最好是朝右侧睡。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。

　　2、俯卧位、左侧卧易致心脏病

　　解析：俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

　　左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力增大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。

　　正确指导：心脏病患者以右侧卧为好。心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，减轻心脏负担。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡10～15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。

　　3、枕头过低易致高血压

　　解析：因为枕头过低会使脑部血流量增加，时间长了对高血压的形成起到促进作用，过高也会感到不适。

　　正确指导：宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米。

　　中医养生提示：合理睡眠，健康养生，快乐生活。