老年人夏日避暑有“三巧”

　　夏季炎热如火烤，特别是老年朋友如何应对高温生活，确是一个严峻的“烤”验。虽说如此，但只要保持一个好心情，冷静应“烤”，依然可以让你安然度夏。下面中医养生频道小编就给老年朋友介绍夏日避暑应注意“三巧”。

　　老年人夏日避暑有“三巧”

　　俗话说“心静自然凉”。随着高温的来临，心的温度却不能升高。想想过去没有电扇、空调的日子，想想依然在烈日下工作

　　的人群，自然就感觉到知足了。心里没有了烦躁和畏惧，加上科学的态度巧以应对，生活就变得凉爽起来。

　　第一巧：坚持少开空调巧开窗

　　空调、电扇开久了，不利于老年人身体健康。因此，我根据昼夜温差的自然规律来调整室温，上午八九点气温升高的时候将所有门窗关闭，下午气温回落、低于室温时再将窗户打开。享受自然“空调”，比冷风吹更舒服。

　　第二巧：避开高温巧活动

　　躲在屋里不活动是老年人的大忌。但是高温时段外出不仅气温不适，马路有害气体的蒸发也会影响健康。因此，我坚持每天早晨5点前外出散步2小时，晚上去广场健身到10点钟。中午前后“补觉”或学习。

　　第三巧：节制冷食巧安排

　　冷冻食品、冰镇饮料包括西瓜等水果，虽然吃着一时舒服，但是过量易刺激肠胃出毛病。因此，我几乎不吃冷冻食品饮料，西瓜也每次少吃。为了降低吃饭的热度，每顿饭安排一凉一热两个菜，以清淡为主，不吃大鱼大肉等高脂高热食品。做饭时间提前一小时，等降温到合口再吃，这样就没有热上加热的感觉了。

　　中医全说网温馨提示：老年人安然舒服的度过炎夏，最重要的要服从健康，别图一时享受而伤害身体健康。夏日虽高温难熬，但只要合理安排自己的饮食起居，相信每位老人都会健康度夏。