盘点四类帮助宝宝长高的食物

　　宝宝长高是每位家长都盼望的事情，人体的身高，主要取决于骨骼系统的发育，长骨两端骨骺的发育中心钙化以后，人体就不再长高。遗传因素、营养水平、生活环境、激素分泌、睡眠、运动锻炼等都会影响到骨骼的生长发育。要想长高，可以在儿童时期，即骨骺尚未钙化之前，多食如下有益于宝宝长高的食物。

　　(1) 牛奶有益于宝宝长高

　　牛奶不仅含有优良的蛋白质、容易吸收的脂肪，还含有丰富的钙质、维生素A和核黄素等营养素，尤其应强调的是，牛奶中的钙质很容易被吸收。

　　(2) 酥鱼或鱼罐头有益于宝宝长高

　　鱼肉中含有优质蛋白质，他的各种必需氨基酸的含量及相互之间的比值都与人体很相似，有助于身体发育。将鱼做成酥鱼或鱼罐头后，骨和刺也可食用，这便于多摄入钙质，有利于儿童长高。

　　(3) 蛋品有益于宝宝长高

　　蛋类可向人类提供最优良的蛋白质，并含有丰富的铁、维生素A和少星铜元素，这些那是儿童生长发育中所不可缺少的。

　　(4) 含锌丰富的食物有益于宝宝长高

　　锌被视为“生命的火花”，缺锌可引起儿童食欲不振，味觉失灵和生长发育迟缓，不利于长高。含锌丰富的食品有瘦肉、动物肝脏、豆类和粗粮等。因此，为了帮助宝宝长高，可以让宝宝多吃含锌丰富的食物。

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