适合于4个月宝宝的辅食食谱

　　小宝宝出生四至五个月时，开始表现出对奶以外的东西的兴趣，这时妈妈们就可以尝试喂奶以外的食物。但这过程中需要注意让宝宝习惯食物的味道和质地，4个月的宝宝可以吃的食物有米、麦;蔬菜有胡萝卜、马铃薯、青豆、南瓜;水果有苹果、梨、木瓜、香蕉、草莓、提子。不可以吃的食物则为任何辛辣的食物;含盐高的食物，如腌肉、香肠;调味品;蜜糖;肉类、家禽;罐头类食物;含酸性重的水果，如柠檬、橙等;鸡蛋;高脂肪食物;硬果。下面就为大家推荐几款适合于4个月宝宝的辅食食谱。

　　香蕉泥

　　材料：

　　熟香蕉半根，1～2勺婴儿米粉，2勺母乳或者配方奶

　　做法：

　　把香蕉捣成光滑的糊状，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。根据需要和宝宝的喜好，调节稀稠。

　　营养提示：

　　香蕉含丰富的碳水化合物，是钾和维生素A的上等来源。每100克香蕉含蛋白质1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9毫克，钙9毫克。

　　鲜橙汁

　　材料：

　　鲜橙1个，温开水适量

　　做法：

　　把橙子洗净、切为两半，用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁，加入等量或者稍多一些的温开水即可。

　　营养提示：

　　橙子的维生素C含量比梨、苹果和香蕉都高，每100克可食橙子含油蛋白质0.6克、碳水化合物9克、钙26毫克、维生素C49毫克。

　　10倍粥

　　材料：

　　大米、水，大米与水的比例是1:10

　　做法：

　　1.大米浸泡30分钟(或更长一些时间)后放入锅内煮，煮开后改小火接着煮，40分钟后关火再焖10分钟。

　　2.米粥盛出，倒入擂钵擂碎，即成白米稀粥。

　　3.这种粥用处很大，可与多种食物搭配同煮同吃。

　　小米粥

　　材料：

　　小米、水，比例为(1:10)

　　做法：

　　小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖10分钟即成。

　　营养提示：

　　小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：胡萝卜素，维生素B1、B2等。蛋白质含量达8.9%，脂肪含量3.0%，比普通大米高1%～3%。用小米熬粥应注意不要太稀薄。