帮孩子保护视力的饮食大推荐

　　现在社会近视的越来越低龄化，所以保护视力要从孩子做起。日常饮食中我们可以从食物中摄取营养物质，这些营养物质对于保护视力行之有效。下面小编给你推荐三款孩子喜欢吃却有保护视力的食物。

　　幼儿的视力处于发展阶段，所以保护眼睛就尤为重要了。除了在日常生活中家长的一些正确示范以及监督可以让孩子养成良好的保护眼睛的习惯以外，家长还可以准备一些孩子喜欢吃同时又能起到保护视力作用的食物，让孩子的视力从各方面得到保护。

　　一、鸡蛋三明治

　　原料：面包片、鸡蛋、熟火腿、奶酪、西红柿、沙拉酱各适量

　　做法：

　　1、将面包片切去四边，入锅中烤至单面焦黄，取出。

　　2、将鸡蛋打入锅中，煎成荷包蛋。

　　3、面包片涂上少许沙拉酱，放上火腿片、横切的西红柿、奶酪、荷包蛋，再盖上面包片即可。

　　二、鱼粒青椒

　　原料：鱼肉100克，青椒2个，蛋清及葱姜调味料各适量

　　做法：

　　1、鱼肉切小粒，加精盐、蛋清、淀粉搅拌，青椒切小粒。

　　2、锅里倒油稍加热，先放鱼粒再放青椒，沥去油。

　　3、锅里留点儿底油，煸香葱姜，烹料酒，加上汤和盐调味，再下入鱼粒和青椒粒，用蛋清勾芡即可。

　　三、松仁玉米饼

　　原料：甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量

　　做法：

　　1、将甜玉米粒入开水锅中焯一下，捞出。

　　2、将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀，松仁过油炸至微黄。

　　3、锅中涂层油，均匀摊上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黄即可。