预防孩子近视的食物有哪些

　　随意走在大街上，你会突然发现戴眼镜的孩子是越来越多了。他们其中很多人都是从很小的时候就开始近视，雾里看花，模糊不清的世界不仅给孩子们自己带来了诸多不便，也同样急坏了他们父母。家长们不厌其烦的叮嘱"不要在光线不好的地方看书"，"看书时眼睛要离书本一尺远"等等，但实际上，日常的饮食也会决定孩子的视力。预防孩子近视的食物有哪些呢?

　　一、含钙食物

　　研究发现，患有近视的孩子，血液中的钙质含量普遍较低，这就会使神经和肌肉组织细胞的兴奋度增高，经常处于紧张状态。睫状肌过度紧张，容易发生调节功能疲劳，眼外肌过度紧张，会直接压迫眼球，巩膜组织缺钙以后，弹性和牢固程度都会下降，很容易扩张，这些都是引起近视发生的重要因素。所以，多吃含钙食物可有助于预防孩子近视。

　　含钙食物：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，当然还应注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

　　二、含铬食物

　　铬可以有效激活胰岛素，使其发挥最大的生物效应。人体一旦缺乏铬，就会使胰岛素调节血糖功能出现障碍，血浆渗透压增高，打破眼球发育中的渗透压平衡，最终导致晶状体鼓出变凸，屈光度增大，从而形成近视眼。

　　含铬食物：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等。

　　二、硬质食物

　　经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率和力度，可促进小儿视力的发育。因为咀吃力能增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。

　　适合儿童食用的硬质食物：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力

　　又富含养分，特别值得推荐。

　　预防孩子近视的食物除上述三种之外其实还有很多，像蛋白质、锌、维生素、叶黄素和玉米黄质等，所以，家长一定要合理安排饮食，叮嘱孩子注意用眼卫生，这样才能避免成为"小四眼"。