素食也可“冬补”

　　在我国，人们有冬令进补的习惯。所谓：冬天进补，春天打虎。但是随着社会的发展和人们物质生活的极大丰富，冬令进补内容也应有所改变，尤其是不能一味地靠吃大鱼大肉

　　来进补。素食进补其实也不妨一试。

　　芋头 质地细软，容易消化，是秋冬季调养脾胃之佳品，常食之无疑会有“贴秋膘”的作用。

　　土豆 每500克土豆中含天然脂肪3.1克，蛋白质10.1克，淀粉73克，粗纤维3.5克，维生素的总含量是胡萝卜的2倍，西红柿的4倍。此外，土豆还含有人体所必需的矿物质，尤以磷、钙、铁十分丰富。

　　红薯 系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此可作为冬补食品。

　　莲藕 具有多种营养素，含淀粉、蛋白质、维生素C等。生食能凉血散淤、熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能。与红枣同食，则可补血养血。煨肉食可治脾胃之虚。

　　板栗 其营养丰富，果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，板栗的药用价值亦颇高。祖国医学认为，栗子能养胃健脾，壮腰补肾，活血止血。栗子粥、炒板栗都是冬季食补的好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之。

　　萝卜 含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素芥子油等有益成分。中医对其医疗和保健功效推崇备至，有“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开处方”之说。