定期给自己单一饮食及方案

　　定期单一饮食是指从一天到几周不等地短时间里，只吃生的新鲜水果(水果食品)或蔬菜，或只饮果汁及蔬菜(蔬菜食品)汁．这个方法简单易行，且很容易取得立竿见影的效果．

　　定期单一饮食的基本原理很简单．我们都知道，淋巴系统是人体的清洁机器，收集体内废物，分解并排除毒素。而定期单一饮食就是减少人体在消化(消化食品)食物上所耗费的能量，把能量(能量食品)节省下来用于淋巴系统排除垃圾及毒素并恢复淋巴系统的活力，或用来使其它器官能更好地工作．这种方法还可以使人体从食物中最大限度地获取营养和能量．因为生食是最纯粹，最自然的食物状态，任何形式的烹调多多少少都会减少或改变一些营养物质．最重要的是，由于食物少，减少了事物的淤积，胃肠得到休息，恢复，排泄能力增强，利于废物．毒素的排出．

　　具体的方案举例：

　　惟一能找到最适合自己的单一饮食方式的途径，就是亲身体验单一饮食的好处．下面三种单一

　　饮食的方式，你可以完全遵照这三种方式，也可以按照自己的喜好加以修改．但唯一不容改变的规则是：不吃熟的食物．

　　１．喝一天果蔬汁

　　在一天中，断断续续地喝果蔬汁．有人认为，上午喝水果汁，下午喝蔬菜汁，晚上再喝水果汁比较好．其实只要你愿意，你可以只喝水果汁，也可以只喝蔬菜汁，或者两者交*进行，反反复复从早到晚，只要是喝果蔬汁，怎么喝都可以．

　　２．连续三天喝果蔬汁，吃水果．冰果露

　　在这种方式中，除了每天喝新鲜的果蔬汁以外，还可以吃水果．冰果露．葡萄(葡萄食品)干等果干，只要这些果干是自然晒干且不含二氧化碳的即可．果干是非常浓缩的食物，应该少吃．

　　制作冰果露很容易，把新鲜的苹果(苹果食品)汁或橙汁放在搅拌器里，加入冰冻的香蕉或者其他你喜欢的水果，转眼间，一道美味的冰果露就做好了．

　　３．连续一周吃生食

　　在一个星期之内只吃生的食物－－水果．蔬菜．果蔬汁和色拉．白天尽情吃水果蔬菜，饮果蔬汁，晚上做一份色拉，加入柠檬汁和自己喜欢的调味品(调味品食品)，但是其中含有的化学制剂越少越好．在吃完色拉后的３个小时之内，不要吃水果．喝果汁．