老人吃什么对心脏好

　　心脏健康是人体健康的基础，因此对于吃什么对心脏好的问题我们一定要多了解，只有这样才能保证心脏的正常工作。而且知道吃什么对心脏好，还能帮助老年人更好的安度晚年。

　　一、坚果类

　　中老年在日常生活中应该适量的多吃坚果类食物，比如像杏仁、花生等，在这些坚果中含有多种丰富的氨基酸以及不饱和脂肪酸，这两种物质对心脏都健康非常重要，而且适量的食用还能够有效的降低患心脏病的风险。

　　二、薏苡仁

　　要想预防心脏病，还可以多吃一些薏苡仁，其中含有大量的水溶性纤维，这种物质可以帮助人体加速肝排除胆固醇，同时达到保护心脏健康的作用。

　　三、黑芝麻

　　在吃什么对心脏好的问题上，黑芝麻是广大人群的有益保健品，这是由于在黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸和卵磷脂。这两种营养物质能够帮助我们有效的维持血管的弹性，同时还能够预防动脉硬化。

　　四、黄豆

　　黄豆同样是中老年人预防心脏病的法宝，这是由于在黄豆中含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸。这种物质可以促进体内脂肪和胆固醇代谢，从而保护心脑血管的健康。

　　五、玉米

　　面对吃什么对心脏好的问题，玉米当然必不可少，在玉米油中含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂。而且玉米放在中药里则有利尿作用，可以帮助我们有效的稳定血压以及保护心脏健康。

　　六、马铃薯

　　在马铃薯中含有极为丰富的维生素C和钠、钾、铁等，其中以钾的含量最为丰富，研究发现每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。而最新的研究发现，患有心脏病的患者多半都存在有低钾倾向，因此这类患者在日常生活中应该经常吃马铃薯，不仅可以补钾同时还可以补糖、蛋白质及矿物质、维生素等营养物质。

　　了解吃什么对心脏好的问题之后，我们还要特别的注意养成一个良好的生活习惯，比如不要经常熬夜等，这也是保护心脏的一个方法。

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