缺乏维生素，身体很无力

　　南京市民李大爷今年62岁了，身体一直不错。但是，最近一段时间，他感觉走起路来，脚像踩在棉花上一样。而到医院检查发现，居然因为体内是缺乏维生素B12所导致的。

　　　李大爷自述说，白天出门乘公交车时，汽车一变速或转向，他的身子就不听使唤地东倒西歪，难以保持平衡。但除此之外，他能吃能睡，似乎没什么毛病。李大爷到南京市中西医结合医院(钟山医院)做详细检查。CT结果出来后，医生排除了李大爷脑部的器质性病变，倒是查出血液中维生素B12的含量比常人少了1/3左右，最后确诊其为维生素B12缺乏症。

　　该院内科主任鞠娟说，维生素B12缺乏的发生率一般会随年龄增长而增加。维生素B12缺乏的常见原因有胃、肠道疾病、偏食、挑食(包括一部分素食者)、长期嗜酒等胃肠道疾病引起的维生素B12缺乏：有数据显示，10%～30%的老年人对维生素B12吸收不良。

　　鞠主任建议，维生素B12缺乏者可以适当多吃些瘦肉、鱼、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。特别需要提醒大家的是，老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12；如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素B12是非常重要的；在月经期间或月经前补充维生素 B12非常有益；孕妇及哺乳期妇女也应补充。

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