补充维生素，可以喝喝看

　　夏天来了，超市里各种饮料又进入了热销季，尤其是一种号称喝水就能补充维生素C 的维生素饮料。喝水补充维生素C的卖点，对所有人，都很有诱惑力。更有人自打尝了鲜之后就

　　天天不离口了。但是，维生素饮料适宜所有人吗？既然喝饮料既能补水，又能补充维生素，那是不可以用此代替水和蔬果？一起来看看专家的意见。

　　■消费现象年轻白领爱上维C饮料

　　阿玲是个年轻时尚的白领一族，一向喜欢尝试新事物。近来，她发现单位食堂的饮料柜里多了一张新面孔——维生素饮料。她忍不住买了瓶尝尝鲜。还别说，这“水”口感清爽、酸甜，真不错。此后，每天中午吃完饭，她都不忘买一瓶。用她的话说：喝水就补充了维生素，省了吃水果的劲、喝水的麻烦，可谓一举数得啊。

　　■记者调查维生素饮料，年轻人最爱

　　5月22日，记者先后来到了香港中路的麦凯乐超市和台东沃尔玛超市，发现正在销售的维生素饮料还真是不少，脉动、冲动、尖叫、水溶 100等等，不下七八种。记者还发现，虽然这些瓶装的维生素饮料价格少则两三元，多则五六元，比普通的瓶装水贵出一大截子来，但是依然很抢手。“买这些饮料的，大都是喜欢尝试新东西的中学生或者是年轻的上班族，中老年人买的比较少。”麦凯乐超市饮料专柜的一销售员告诉记者。

　　前列腺增生具体治疗方法

　　电脑正在慢慢损害你的健康

　　吃盐多了会生这些病

　　未婚女子也会子宫糜烂

　　紧急避孕药会导致卵巢早衰

　　女性如何预防卵巢早衰

　　自查阴道炎：望、闻、触

　　夏季怎么预防阴道炎

　　胃病患者吃东西的宜和忌

　　喝水也要掌握技巧

　　维生素饮料并非人人能喝

　　既然维生素饮料号称既能补水又能补充维生素，是不是人人都可用这种方式来补水补维生素

　　？以此来代替喝水、吃水果、蔬菜能否行得通？带着这些问题，记者采访了青岛大学医学院外聘副教授殷海霞，下面是她给大家提的一些建议。

　　建议1：一天别超过一瓶

　　“因为维生素饮料一般都含有较高的糖分，大量饮用会导致糖分过多、过剩，从而导致肥胖或者营养失衡；另外，有颜色的维生素饮料，大都含有防腐剂和色素、香精等等，所以不建议大家多喝。”殷海霞说。另一方面，许多维生素饮料为了增加卖点，其中添加的维生素含量较高，饮用量大时，可能会超过人体每天维生素摄入的最高安全限量，造成维生素中毒。所以殷海霞提醒大家，不要因为维生素饮料中含有维生素，就没节制地喝。她认为比较科学、安全的量是：3岁以内的儿童一天不

　　超过150毫升；3岁到7岁的儿童，一天不超过300毫升，成人一天最多喝一瓶，如果出汗量较大可以喝两瓶。

　　建议2：孕妇慎喝

　　虽然喝维生素饮料，确实能起到补充水分和维生素的作用，但是并不是人人皆宜。殷海霞告诉记者，“孕妇最好少喝或者不喝。因为维生素饮料尤其是带颜色的维生素饮料中大都含有色素，孕妇喝了之后，色素会在体内沉淀，这样会增加胎儿长色斑的可能性；同时，由于有些饮料中加入了一些防腐剂等成分，这会刺激胎儿的神经系统，会增加日后孩子患多动症的几率。”此外，孕妇最好少喝冰镇时间过长的饮料。

　　除了孕妇，糖尿病患者和血压高的人，也不宜喝维生素饮料。这是因为生产厂家为了使维生素饮料口感更好，生产的时候多半会添加糖分，这对糖尿病患者来说，是非常不利于健康的。另外，很多维生素饮料中还添加了钠、镁、钾等元素，人体过量摄取钠元素会增加肌体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此，血压高的人群应当注意。

　　建议3：喝饮料更要喝水

　　殷海霞表示，虽然有的维生素饮料的成分标注上都标明含有这样、那样的维生素，但这并不意味着人们可以用喝维生素饮料的方法替代吃水果和蔬菜。因为新鲜的蔬菜和水果中除了含有丰富的维生素，还含有一些活性物质，而维生素饮料生产时要进行高温和氧化处理，这些活性物质就被破坏了，只保持了最基础的成分。所以即便是喝了维生素饮料，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是多吃富含纤维的蔬菜和水果。

　　同时，她还提醒大家，喝维生素饮料也不能代替喝水，因为水中还含有镁、锌、铁等矿物质，而饮料中水的这些矿物质很可能在生产的过程中被破坏了，所以即便喝了饮料，也还是要多喝白开水。

　　前列腺增生具体治疗方法

　　电脑正在慢慢损害你的健康

　　吃盐多了会生这些病

　　未婚女子也会子宫糜烂

　　紧急避孕药会导致卵巢早衰

　　女性如何预防卵巢早衰

　　自查阴道炎：望、闻、触

　　夏季怎么预防阴道炎

　　胃病患者吃东西的宜和忌

　　喝水也要掌握技巧

　　饮料不能乱喝

　　市场上正在销售的饮料中，除了维生素饮料大受青睐，茶饮料、运动饮料以及果汁饮料也都很受人们的欢迎

　　。这三种饮料，都适合什么样的人喝，不适合什么样的人喝，喝的时候要注意什么？一起来看看青岛海慈医疗集团营养科副主任杨红的建议。

　　茶饮料：孕妇小孩不要喝

　　以茶叶为原材料同时添加其他成分的茶饮料，口感清新甘甜，深受消费者的喜爱。不过杨红提醒大家，孕妇不要喝，因为茶中含有的咖啡因易使大脑过度兴奋，从而导致胎儿烦躁不安，而这也意味着失眠的人也不要喝茶饮料；儿童也不能喝，因为茶中含有大量鞣酸，可以干扰人体对蛋白质及钙、锌、铁等矿物质的吸收。

　　运动饮料：不运动的人少喝

　　运动饮料的作用主要是促进水分吸收，其中的碳水化合物能够迅速补充能量，饮料中所含的电解质，可帮助饮用者恢复和维持体液平衡，推迟运动疲劳的出现、加速疲劳的消除。但杨红提醒大家，运动饮料只适合于强烈运动、大量流汗后饮用，不适合在没有运动的情况下饮用，因为它富含电解质，不运动或者是很少运动的人，饮用后会增加肾脏的负担。

　　果汁饮料：儿童要少喝

　　果汁饮料是不少人的最爱。但因为果汁饮料中大都含有较高的糖分，因此糖尿病患者和孩子要少喝。果汁饮料中较高的能量和糖，会引起孩子发胖和发生龋齿。

　　上一页 123

　　前列腺增生具体治疗方法

　　电脑正在慢慢损害你的健康

　　吃盐多了会生这些病

　　未婚女子也会子宫糜烂

　　紧急避孕药会导致卵巢早衰

　　女性如何预防卵巢早衰

　　自查阴道炎：望、闻、触

　　夏季怎么预防阴道炎

　　胃病患者吃东西的宜和忌

　　喝水也要掌握技巧