孕妇应注意勿偏食

　　妇女在怀孕期间，会出现恶心呕吐、食欲不振的现象

　　。有的孕妇这种现象比较明显，对食物比较挑剔，不对味口的东西可能碰都不碰，喜欢吃的则希望每天都在餐桌上出现。可是长期如此偏食，会对腹中的胎儿造成不利影响。

　　胎儿在母亲的子宫内不断地生长发育，需要母体源源不断地提供各种营养成分。而且，孕妇自身的需要也依靠营养物质来提供。孕妇必须从饮食中获得足够的营养物质来提供母体和胎儿两个人的需要。

　　大家都知道，各种食物中所含有的营养物质各有偏重，比如猪肝含铁较多，而海产品含碘较多。而胎儿生长发育的过程中需要充足的、各种各样的营养成分。撇开蛋白质、糖、脂肪及维生素的重要性不说，各种微量元素的作用已是不可忽视：钙、磷对胎儿的骨骼和牙的发育十分重要；锌、锰对胎儿智力发育有一定影响；缺铁易导致贫血；缺碘可能会造成胎儿先天性克汀病（呆小症）；缺铜则会影响胚胎及胎儿的正常分化和发育，导致胎儿大脑萎缩和皮质层变薄，心血管异常等。因此，孕妇偏食，势必对胎儿造成不利影响。

　　在天然食品中，含钙较多的食物有花生、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾等；含磷较多的有蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等；含碘较多的有海带、紫菜、海鱼、海虾等；含铁较多的有芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等；含锌较多的有豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、等；含锰较多的有粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜等；含铜较多的有糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等。

　　总体来说，孕妇饮食应满足以下基本要求：

　　一、蛋白质、脂肪和糖的适量摄入，以保证孕期的生理需求。孕妇需要的热量比非孕期高25％左右。每日所需的热量应在2500～2700千卡之间。

　　二、食物多样化，不偏食及挑食，多吃富含维生素和微量元素的食物，比如各类蔬菜水果。

　　为了保证腹内胎儿能够正常地生长发育，没办法，对“挑剔”的嘴，准妈妈只好说“抱歉”。即使不喜欢的食物，只要对胎儿有利，也应适当进食。