“秋波”暗送 秋燥护肺腑六法则

　　根据肺的生理特点，中医专家建议可选用如下的养护方法：

　　1、以气养肺

　　肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使你的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的人，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过深长呼气，将体内的浊气排出。

　　●腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

　　●缩唇呼吸法：快速吸满一口气，吐气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

　　2、以水养肺

　　肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分，可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。

　　●直接饮水：秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，每天吃饭喝汤等总进水量不能低于2500毫升，活动量大的人可喝3000毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　●环境补水：要保持环境湿润，可适当用加湿器。当我们身体内部是湿润时，就不容易被外部的燥邪所侵犯，以起到保护肺的作用。

　　●强化洗澡：因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺之作用。