对号入座 你是“两餐半人”？

　　一日三餐、营养均衡、规律饮食、荤素搭配……这些饮食营养理念上的金科玉律对于很多人来说成了乌托邦。继高楼综合征、屏幕脸、鼠标手、短信指、电脑椎、沙发臀后，现在又有潮流词语新鲜出炉。一日三餐中总有一餐胡乱凑合，被戏称为“两餐半人”。

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　　3成都市人

　　早上15分钟就能出门

　　早上从睁开眼到出门，你花几分钟?一个20人小调查。结果显示，8成的人时间不足半个小时，其中，6个被调查者的时间在15分钟之内，占被调查总人数的30%。

　　“一杯清水，就是我的早餐了。”28岁的广告男王毅说，自从大学毕业，开始独居生活就是这种状态。刚开始还会觉得有些饿，熬不住早早就午饭，现在4年下来好像肠胃已经习惯了比自己多睡一会儿。“早餐是十分重要的，人人都知道，但有吃早餐的时间还不如多睡5分钟。不过至少我能坚持早起一杯水，清肠也减肥，也算是相当健康的吧?”两餐半人王毅显然还没有意识到，如果不吃早餐，中餐的饭量往往会大得惊人，无形中吃了更多的东西还加重机体负担。

　　一日三餐中总有一餐是马马虎虎，要么早餐不吃，或边走边吃，或选择跟午餐合并在一起，午餐办公桌前解决，或者晚上加班而选择饼干……上班族每天忙忙碌碌、行色匆匆，通常生活节奏快，生活作息缺乏规律，很多人忽视了每日三餐对于补充身体每日消耗和人体必需的营养的重要性。忙起来有了上顿没下顿，匆匆对付一些就解决，三餐不继，是快节奏都市人面临的健康威胁，而这种现象，在年轻人中越来越常见。

　　和坐在餐厅里精挑细选菜单上的美味相比，“两餐半人”宁愿选择屏幕脸、鼠标手、短信指、电脑椎、沙发臀。毕竟“养生”听上去很古董，饕餮也算不上什么有个性的时尚追求。

　　“两餐半人”多发精神焦虑

　　一位营养师告诉记者，该进餐的时候没有进餐，或者称之为“跳餐”，长期这样容易出现低血糖现象，表现为心慌、头晕、出冷汗、无力。不规律的饮食，还会对胃黏膜造成刺激和损伤。不过两餐半对于健康的危害不仅仅止于胃部不适，还包括精神焦虑。记者小调查发现，精神焦虑忧郁烦躁在两餐半人中多发，其主要的成因还是身体不适导致的心理反应。

　　规律健康的饮食，是保持身体健康以及心理健康的关键，健康是一个日积月累的过程，从生活作息、饮食等方面加以调整，改变两餐半的饮食习惯才是上策。它可以在早上8点、中午12点或晚上7点实现，当然，也可以在你愿意的任何时候、任何地点实现。

　　做个测试，

　　看看你是“两餐半人”吗

　　1、 早晨上班早，所以很多时候早餐便省略了。

　　(是or 否)

　　2、 上午十点左右，会感觉头昏、乏力、疲劳。

　　(是or 否)

　　3、 因为工作的缘故，晚餐通常吃得很晚。

　　(是or 否)

　　4、 感到饥饿的时候，最常吃的食物就是泡面。

　　(是or 否)

　　5、 三餐不太有规律，忙起来常常是饿了才吃。

　　(是or 否)

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　　如果上面的问题，有4道以上选择了“是”，那么你已经处于亚健康状态了，换一种说法，你已经跻身目前在现代都市人中，普遍存在的一种人群“两餐半人”的行列。