孕期营养金标准“九个一”

　　“准妈妈”的茫然凸显了孕期营养规划不善的漏洞。调查显示：她们渴求“金标准”的指导而不得时，87%的孕妇显得“左右为难”，一方面怕孩子营养不够，另一方面却矛盾地担心产后身材大走样。

　　专家认为，“多吃”未必使孩子营养全面，但却非常容易让妈妈产后肥胖，进补应有度。她建议，有条件的早晚喝一杯孕妇奶粉，孕妇奶粉里含有营养物可有效预防因营养不均而导致的肥胖症发生。

　　据专家介绍，孕前体重正常增加应在10-15公斤，平均12。5公斤；胎儿体重在2500克-3200克为理想。体重过重有危险性，如引发多种妊娠期并发症及难产，巨大儿出生率增加。

　　孕期营养金标准：“九个一” ，专家表示，科学的“0岁前营养规划”，将使宝宝终身受益。这位专家建议，孕期饮食应达到“九个一”标准：

　　1、1-2杯合适的奶制品(500毫升，孕妇配方奶优选);

　　2、1份粮食(250-300克)粗细搭配(一半是粗粮);

　　3、1斤蔬菜(250克，绿叶);

　　4、1-2个水果(150-300克);

　　5、100克豆制品;

　　6、100克肉类(无腿>两条腿>四条腿);

　　7、1个鸡蛋;

　　8、一定量的调味品(油20-25克、盐6克、不用或少用糖);

　　9、一定的饮水量2000毫升(6-8杯)。