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钙从“吃”中来

2011-05-19 09:27:08  来源:美容频道  编辑:健康室网

在补充钙剂的同时,从食物中摄取钙质依然是最为有效和便捷的方法,这也是许多营养专家所提倡的。6个月的宝宝,已经开始逐渐长出乳牙,一般到2岁半出齐,食物多种多样,但牛奶及乳制品(酸奶、奶油、奶酪)仍是钙的可靠来源,应保证每天至少喝牛奶250毫升。同时可以适量吃富含维生素D的食物如动物肝脏、蛋黄以及奶油以...

  在补充钙剂的同时,从食物中摄取钙质依然是最为有效和便捷的方法,这也是许多营养专家所提倡的。6个月的宝宝,已经开始逐渐长出乳牙,一般到2岁半出

  齐,食物多种多样,但牛奶及乳制品(酸奶、奶油、奶酪)仍是钙的可靠来源,应保证每天至少喝牛奶250毫升。同时可以适量吃富含维生素D的食物如动物肝脏、蛋黄以及奶油以帮助钙的吸收。在我们每天吃的食物中有许多含钙特别高的食物,在给宝宝做营养膳食的时候,不妨可以挑选这些食物作为孩子的辅助食物。 

  食物(100克) 含钙量 (毫克) 蛋白质含量 (克) 

  虾皮 991 30.7 

  芥末 656 23.6 

  黑芝麻 780 19.1 

  芝麻酱  1170 19.2 

  全蛋粉 954 43.4 

  芫荽(脱水) 1723 7.4 

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