夏季健康饮食从我做起

　　一、饮食要清淡，多吃应季蔬菜

　　夏季的应季蔬菜很多，苦瓜是夏季不能不被谈论的话题，小编酷爱苦瓜，虽然在话题谁是最难吃的菜，苦瓜稳居首位，清炒苦瓜就能让小编爱到不行，一整盘都能吃下去。夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

　　二、避免暴饮暴食，养成规律的饮食习惯

　　夏天饮食要以清淡爽口又能刺激食欲的饮食为主，在膳食调配上，要注意食物的色、香、味，以提高食欲。在制作菜肴时，适量加点醋，不仅可增加风味，还能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

　　小编在这边向大家推荐番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，一举两得。番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。

　　三、夏日消暑不能忽略

　　早餐晚餐的时候，多喝点粥类的，粥是一个好东西，清凉解暑的同时，又可以生津止渴，而且对于补养身体方面也有很大的帮助。

　　夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素，既解渴又解乏。还有就是降暑的凉茶、龟苓膏等，最最最重要的小编要说的就是生命之水了，要记得多喝水哦，还有就是要分多次，不能一次喝的太多。

　　还提醒大家夏季君火当令，天暑地热，暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。