糖尿病患者夏季如何补水

　　炎炎夏日，出汗较多，所有人都应该及时补水。糖尿病患者更应如此。专家建议：糖尿病患者在心肾功能良好的情况下，每天饮水量应在2000毫升(约等于4瓶图片中的矿泉水)左右。而且应该未渴先饮，因为老年糖尿病患者反应相对迟钝，等赶到口渴时，已明显缺水。

　　那么，糖友夏季该如何补水?面对白开水、凉茶、饮料、啤酒等，该如何选择呢?

　　白开水

　　白开水是最好的饮料。新鲜开水不但无菌，而且还含有人体所需的十几种矿物质。夏天天气热，会出很多汗带走身体中的水分。凉白开和温白开是糖尿病患者最佳选择。但是，如果你已经中暑了，更好的办法是在白开水中加入少量的食盐，这样可以补充电解质的丢失。

　　凉茶

　　广东省中医院医教部主任,中华中医药学会糖尿病分会副主任委员范冠杰指出，凉茶品类繁多，各种凉茶功效不一样。金银花常用于清热病发热;夏桑菊凉茶常用于清肝明目、疏风散热;黄连、黄芩、栀子等中药配方的凉茶具有清热、泻火、解毒等主要功效;沙参、玉竹、麦冬等中药制剂的凉茶具有清热、养阴、生津的功效。

　　糖尿病患者可以根据体质情况具体选用，脾胃虚弱、胃寒、经常腹泻的糖尿病患者不宜饮用过于寒凉的茶。气虚体质者夏季应喝点由西洋参、太子参等制成的参茶来代替凉茶。老年和儿童糖尿病患者夏天可适量喝点由菊花、荷叶、西瓜皮、藿香等凉性较低的药物制成的凉茶，或者在凉茶里放点山楂、麦芽、神曲等健脾消食的药物，以帮助消化。“上火”情况严重的患者最好还是上医院请医生诊断后再吃药，毕竟凉茶只是起辅助作用。

　　饮料

　　碳酸饮料和含较高糖分的饮料，糖尿病患者最好不要喝。不过，如果外出锻炼，最好携带一瓶，以备低血糖时急需用。方便时，糖尿病患者可自制一些消暑饮料，既可清热消暑，又能控糖保健。例如(以下是范冠杰主任推荐):

　　1.菊槐绿茶饮:菊花、槐花、绿茶各3克，沸水冲泡饮用。适用于糖尿病伴高血压患者。

　　2.苦瓜茶饮:鲜苦瓜1个，绿茶适量，温水冲泡。适用于轻型糖尿病患者。

　　3.乌梅茶:乌梅15克，沸水冲泡代茶饮。

　　4.黄精枸杞茶:黄精15克，枸杞10克，绿茶3克，温开水冲泡代茶饮。

　　5.鲜生地露:鲜生地500克，切成小块，制露1000克，每服100克，具有滋肾养阴、生津止渴作用。适用于一般糖尿病患者。

　　绿豆汤

　　桑拿天气，暑湿比较大，而绿豆有解湿热气和解毒之功效，因此非常适合糖尿病患者在暑热天气饮用。

　　尽管绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，但是也有一些禁忌。如体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。一到冬天就四肢发凉、体质虚弱的人，不要多喝绿豆汤。如果实在喜欢吃，每周也不要超过两次。从中医的角度看，寒证的人也不要多喝。还有那些正在进行冬病夏治、正在吃中药的人也不要多喝。糖尿病最忌讳含糖食物，因此喝绿豆汤时最好不要放糖，如果实在要吃甜，可以放一些代糖品。

　　果汁

　　高糖果汁不能喝，比如柿子、哈密瓜、黄桃、红枣等，这些水果榨成的果汁要少喝。

　　选用“低糖水果”榨汁:比如西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、草莓、樱桃、橄榄等，都属于低糖水果。“糖友”可以每日选用100克左右。另外，可以选择新鲜蔬菜榨汁，比如西红柿、黄瓜、菜瓜等，这些蔬菜富含水分和维生素，而且热量也很少。

　　需要注意的是，水果不能代替正餐和蔬菜，所以每天最好只喝一杯鲜榨果汁(200克水果左右)，放在两餐之间作为加餐食用。

　　啤酒

　　酒精对糖尿病患者是利少弊多。比如啤酒中的酒精所提供的能量往往不能有效地转化成血糖，而大多转化成热量，从而增加糖尿病患者发生低血糖的几率;啤酒属于高嘌呤类饮品，易引起人体血液中的尿酸含量增加，尿酸不能正常排出体外，时间长了易引起结石。所以饮酒应以不影响正常进食、不引起不良症状为度。爱饮酒的糖尿病患者在以后的生活中仍需慢慢减量或戒掉。