夏季炎热 饮食起居要注意

　　今天是“小暑”节气，标志着我国大部分地区进入炎热季节。炎炎夏日，如何顺应时节，合理安排饮食起居?福建省人民医院传统内科主治医师闫超表示，小暑节气宜心静，饮食忌过量，衣着勿赤膊。

　　饮食：天热要喝粥 饮食忌过量

　　俗话说：“小暑大暑，有米懒煮。”医生表示，酷暑时节，人们更应通过适当的“食疗”来改善对高温天的不适。

　　天气热的时候要喝粥，用荷叶、扁豆、薏米、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。

　　夏季炎热，一些市民习惯坐在路边吃大排档，喝酒纳凉，不知不觉就吃多了喝多了，这很容易伤及脾胃。因此，进入小暑后，更不应多食、过食、大食、嗜食、暴食，否则，脾胃受伤，健康受损。

　　起居：露宿不可取 衣着勿赤膊

　　小暑起居要定时，露宿不可取，衣着勿赤膊。俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”此节气中，气温高、湿度大。在此节气中要注意不能长时间坐在露天放置的木料上，如椅凳等，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，能诱发痔疮、风湿和关节炎等。

　　盛夏时节，很多人喜欢在室外露宿，这种习惯不好，很容易导致头痛、腹痛、关节不适，引起消化不良或腹泻。

　　高温酷暑，有些人喜欢光着上身，认为赤膊凉爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热。气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。所以，此时节最好不要光着上身。