秋季帮助护嗓的水果

　　秋季天气非常干燥，很容易让人上火，也会让喉咙变得干燥。所以这个时候，给身体补水、保护嗓子也是非常重要的。补水、护嗓喝水是最有效的方法，不过不少水果也是护嗓的好东西。下面小编就给大家说说秋季帮助护嗓的水果。

　　平日保护嗓子还要注意这些：

　　1)限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

　　2)使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

　　3)应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

　　4)充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

　　5)适当之运动，常保持心情愉快与放松。

　　6)感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

　　秋季多吃护嗓三宝

　　荸荠

　　荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。

　　白萝卜

　　白萝卜素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。

　　梨

　　梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。

　　以上就是保护嗓子的三大法宝，大家一定要多吃一点，可以帮助我们保护好我们嗓子。