便秘了该怎么办

　　便秘虽然不是一件很严重的事，但是也是会令人苦不堪言。便秘了该怎么办?下面就让小编来告诉你吧。

　　调理便秘小妙招

　　1、轻柔肚子

　　早晨起来轻柔一下肚子，以顺时针的方向，很简单，很舒服几分钟即可，会有效果，不信，你试试看。

　　2、上午喝蜂蜜

　　上午上班差不多十一点钟的时候，可以倒一杯凉水，舀一勺蜂蜜，缓解工作时的疲乏，也可增加卡路里，还可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

　　3、跳绳

　　调理便秘最好的运动方式莫过于跳绳了，一般来说，女性发生便秘的几率要比男性高，女性吃东西少、精、细，肠胃蠕动也缓慢，同时女生运动量少，血液容易不畅通，造成便秘的发生。而跳绳可以缓解便秘，或许很多人都不太相信，通过跳绳，振动内脏，刺激骨骼、肌肉和肠胃，促进血液循环，都可以促进排便，缓解便秘。

　　4、晚上吃根香蕉

　　晚上下班，晚餐过后半小时，可以选择吃一点水果，建议吃点香蕉和梨。

　　调理便秘吃什么最好?便秘其实也分“实”和“虚”，下面具体阐述针对不同类型的便秘者该怎么调理?

　　气虚秘者多吃山药扁豆

　　在虚秘中，气虚秘的特点是虽有便意，但排便困难，使劲用力则汗出气短，便后疲乏;阳虚秘主要表现为大便干或不干，排出困难，腹中冷痛。这两类人应少吃有顺气作用的食物，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等;宜多吃健脾、益气、润肠的食物，如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。

　　血虚者多吃芝麻花生

　　血虚秘的特点是大便干燥，面色无华，心悸眩晕;阴虚秘表现为大便干结如羊屎状，形体消瘦、头晕耳鸣、心烦少眠、盗汗等症状。血虚、阴虚的患者，应忌辣椒、羊肉、五香调料等，以免加重便秘;宜用滋阴养血，润燥之物，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。将黑芝麻、花生捣碎，与小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又达到了养血润燥的目的。还可将等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研细，稍加白蜜冲服。

　　以上就是小编分享的便秘了该怎么办的几种方法，希望对大家有所帮助。