关于生育饮食

　　看见那些哇哇掉地的婴儿，牙牙学语时候，是不是觉得好可爱，有些夫妇难免会起了要孩子的萌动心，想要孩子就要调理自己的身体，首先要从饮食开始，小编给大家整理了一些生育饮食的食谱，想要宝宝的夫妇们可以收藏哦!

　　1;大蒜不仅是厨房中的一种食材，而且也是一种很好的保健食物，很多人都提倡男性多吃大蒜，因为病菌被“冷藏”了一冬，大蒜天然的杀菌作用能够在这时起到很好的作用。其实对于男性朋友而言，大蒜的好处是可以增加精子的数量。

　　大蒜让男人能够更有精神，还不止这么简单。大蒜的肌酸酐是参与肌肉活动的主要部分，大蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素，能够消除疲劳，增加机体的活力，让男人更复用精神是生育饮食的良品。

　　2;海鲜　每天吃些海产品对强壮精子以及增加精子的活跃性是非常有益的。

　　精氨酸是精子的重要组成成分，常吃富含精氨酸的食物有助于养精蓄锐。但是精氨酸人体不能自身合成，还是要从食物中，最好是从海鲜中获取。

　　海参、墨鱼等海产品含有大量的精氨酸。

　　海鲜中含有大量的微量元素以及人体每天所需的矿物质，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护至关重要。中国营养学会《中国居民膳食营养参考摄入量》中，对成年男性的锌推荐摄入量建议为15.5毫克/天，硒的推荐量为50微克/天。而贝壳类海产品是含锌元素最丰富的食品。

　　海鲜中的优质蛋白对精子的形成也非常重要。深海鱼虾的受污染的概率比较低，这些海鲜的做法也比较多，多吃些有益于协调男性的机能，以及提高精子的数量和质量。同时，各种海藻类食物，如海带，是很好的碱性食物，还有大量的纤维素，而且富含碘、铁、钙等微量元素，多吃碱性食品可以避免酸性体质，提高身体的健康程度，减少对受孕的不利因素起着非常重要的作用。

　　看完了生育饮食食谱，感觉怎样，宝宝在向你们招手了，赶快收藏好这篇生育饮食食谱吧!生育饮食食谱能帮到你们哦!祝你们生育一个健康强壮又可爱的宝宝。