女性吃什么维生素

　　女性吃什么维生素，是困扰很多女性的问题。女性吃什么维生素能促使女性更健康和美丽。 维生素是必须一类营养物质，但在女性身体各要求的含量各不相同。下面对女性吃什么维生素的问，对各种维生素的作用予以解释。

　　1、女性朋友常在餐馆用餐，一般缺乏维生素B1，因为外面面食中所含的维生素B1几乎为零。

　　维生素B1的功能：促进成长。帮助消化，特别是碳水化合物的消化。改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。。

　　2、维生素B2

　　维生素B2是对人体是很重要的一种营养物质，一般不能在体内合成或者是合成量很少，因此，女性饮食要注意多吃水果蔬菜，起到美容养颜的作用。

　　3、维生素A

　　缺乏维生素A会让皮肤缺乏弹性，皮色失去光泽，应及时就医，按医嘱服用维生素A。

　　4、维生素C

　　食材应大量选用绿色蔬菜，来提高维生素C的人体含量。维生素C促进骨胶原的生物合成。促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。改善铁、钙和叶酸的利用。

　　女性吃什么维生素能达到最好的效果，首先要在日常生活中注意膳食平衡，不可偏食，注重营养搭配，对于身体身体发生的任何症状，及时就医。女性吃什么维生素并不是单指各种维生素片的食用，女性吃什么维生素更健康，主要来源于平时食材的搭配，才能保持健康的身体。