电脑族吃什么好
电脑族吃什么好?电脑族离不开电脑,对眼睛伤害很大,电脑族该怎么保护眼睛好呢?下面小编为您介绍电脑族吃什么好。为眼睛摄取营养:1、绿色蔬菜和水果绿色果蔬含有花色甙,它有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生,从而消除眼睛疲劳、恢复视力。北欧的“啤酒果&rdquo...
电脑族吃什么好?电脑族离不开电脑,对眼睛伤害很大,电脑族该怎么保护眼睛好呢?下面小编为您介绍电脑族吃什么好。
为眼睛摄取营养:
1、绿色蔬菜和水果
绿色果蔬含有花色甙,它有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生,从而消除眼睛疲劳、恢复视力。北欧的“啤酒果”是花色甙含量最高的水果,另外,紫包菜、红紫苏、茄子、西瓜、葡萄等也含有一定量的花色甙。
在盛产水果的季节,可用新鲜水果500克,加冰砂糖250克和优质白酒0、8升,放入广口瓶中,在暗处保存3个月后做成水果酒,长期服用。
2、玉米
玉米中含有丰富的黄体素和玉米黄质,这两种物质可消除眼睛因紫外线而产生的活性氧,吸收刺眼的光线,促进视力恢复,预防容易造成失明的黄斑变性和引起晶体混浊的白内障,尤其能降低老年黄斑性病变的发生几率。
因此,可以说玉米是抗眼睛老化的极佳食物。另外,在菠菜和甘蓝等黄绿色蔬菜以及荞麦中也含有丰富的黄体素。
3、胡萝卜
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈。
此外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
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