女性早餐吃什么好

　　在日常生活中，作为女性朋友们对自己的早餐要求有多高呢?早餐，是我们每一个人都要吃的，身体才会健康成长，女性朋友们更要吃早餐。那么，女性朋友们知道女性早餐吃什么好吗?相信很多人都不怎么去关注这个问题吧，小编在此跟大家说，女性早餐吃什么好，是我们每一位女性朋友们都要去认识的。那就让小编为大家说一下女性早餐吃什么好吧。

　　一、烧饼油条族。健康吃:1.一星期食用不宜超过1 次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。2.由于早餐缺乏蔬菜，另两餐要多补充。不妨选择夹青菜的烧饼。3. 建议搭配喝不加糖的清豆浆，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。

　　二：面包牛奶族。健康吃:1. 少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。2. 想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1 小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。3. 两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

　　三、饼干零食族。健康吃:1. 不要以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。2. 如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

　　四、蔬菜水果族。健康吃:1. 搭配三文治或一片吐司，以增加身体的能量。2. 三酸甘油脂偏高的人，尤其不要只以水果当早餐，因为三酸甘油脂跟果糖、碳水化合物、甜食、淀粉等有关，过高时，应减少此类食物的摄取。

　　五、清粥小菜族。健康吃:1. 选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。2. 吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质;最好加盘炒青菜，营养就会很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。关于女性早餐吃什么好，清粥小菜是各位女性朋友们的优选选择哦。

　　女性早餐吃什么好，相信女性朋友们都有所清楚了吧。关注女性早餐吃什么好，为了自己的身体好，好好的看一下吧。小编在此祝大家身体健康!