孕妇应该如何合理饮食

　　在饮食方面要注意总热量不要摄入太多。我们遇见比较多的问题就是孕妇营养过剩，再加上食物的不平衡，导致孕妇出现糖代谢异常。在我们医院监测发现，

　　妊娠期糖尿病近几年逐渐上升。轻型糖耐量受损的压力也在增高。 这两种已经占到了8％。所以我们告诉孕妇，其实这些可能预防，就是要进行合理的饮食。

　　胎儿是需要一定营养、热量，但是胎儿在早期需要的热量很少。进入十三周以后，到晚期阶段，为了满足胎儿的宫内发育，热卡只需要增加300千卡。半两主食含90个千卡，一个苹果含90千卡，一个鸡蛋含9 0千卡，这样三个90就是270千卡了。 等于只需比没怀孕的时候多吃一个苹果、一个鸡蛋、以及半两主食。不要吃的太多，这样对身体也没什么好处。

　　总而言之，我们孕期要注意我们的热量摄入，饮食摄入不是越多越好，要注意饮食的合理性。怀孕以后，水果摄入不要过多，这样会使体内糖份异常。因为怀孕以后胰岛的负担就增重，再过多摄入含糖食物会增加胰岛的负担，发生糖代谢失常的几率就会增多。再适当做一些运动。不要说整个怀孕期，工作不做了，老公和家人很关心，各种营养食物都供给很多，再加上不工作，这样的话能量摄入增加了，消耗也减少了，肯定会导致营养过度。营养过度不但使导致糖代谢异常的几率增加，胎儿也会在宫内过度的发育，形成巨大儿。

　　同时还要注意，孕妇体重长得太多，就限制自己吃一些。还有偏食现象比较严重，像各种的蛋白类食物不爱吃，可能就会出现贫血的现象。要多吃一些含铁比较丰富的食物。