四款致肥宵夜排行版

　　由于工作关系或频繁的应酬活动，食宵夜成为不少人的习惯生活方式，提供宵夜的酒楼食肆生意也火火的。但有关医学、营养专家发现：宵夜弊多于利。请看———究竟有何弊病呢?尤其是如果选错了吃的宵夜，还会让你一夜暴肥哦，现在就来盘点一下生活中那些让你一夜暴肥的宵夜吧，要减肥，一定要远离哦!

　　一、火锅

　　一夜暴肥指数：★★★★★

　　火锅的热量不仅是最高的，锅汤中含有大量高热量的底料，尤其是麻辣的底料，高油脂高热量，而且很多人为了让口感更好，经常会选择这种麻辣的锅底。火锅中经常会加入大量的肉类、淀粉类食物，这些食物虽然会让人的食欲更好，加上蘸料的高油脂，会让你的减肥全都泡汤。

　　二、烧烤

　　一夜爆肥指数：★★★★

　　烧烤基本上都是高油脂烹饪而成，而且肉类的热量都不低，尤其是牛羊肉的卡路里含量更是让人吃惊，人们在吃烧烤过程中，会饮用大量的酒类，这些都是长胖的因子，如果吃完烧烤，再吃主食的话，只会让你更胖。

　　三、甜食

　　一夜爆肥指数：★★★★

　　很多女性朋友经常会在晚上吃些甜食，尤其是入睡前，如果有饥饿感了，便会吃些甜食果腹，殊不知，就是这几块甜食，会让你的腰腹如吹气般迅速胖起来。甜食的糖分量都很高，有些为了追求口感的美味，还会加入大量的油脂以及盐分来调配，这些都是毁掉你好身材的凶手。

　　四、泡面

　　一夜爆肥指数：★★★★

　　泡面是很多人晚上经常吃的宵夜，制作简单，饱腹感强，但是朋友们，你们知道吗，就是这么一碗不起眼的泡面，会让你长胖不少哦，泡面不仅没有营养，里面的调料包尤其是油料包，还含有很多致癌物质，里面的脱水蔬菜没有一点营养价值，经常以泡面做宵夜，不仅会让你诱发胃病，还会让你肥胖不止。

　　基本上，在活动量较大的时间，摄取较多热量，比较恰当。上班族下了班回家，消耗热量并不多，相对于白天的活动量，营养专家认为，晚餐不适合吃得比早餐和午餐多。而且，宵夜或晚上边看电视边吃的零食往往是多出来的热量，吃了累积起来，当然发胖。尤其一吃完，倒头就睡，更不好。因为睡眠时，我们的新陈代谢率会下降大约10%。太接近睡眠时间吃东西，理论上就容易把没用掉的热量堆存起来。