男性防肾虚提升肾功能

　　补肾防肾虚，大概是男女都关心的话题。怎样补肾最能防肾虚、提升肾功能呢?中医认为，身体有两大“强肾穴”，可通过穴位按摩达到养肾之功效。穴位按摩，既简单又方便，是不花钱就能养肾补肾的一剂“良药”!

　　强肾穴之：肾俞穴

　　【位置】在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

　　【取法】俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门旁开1.5寸处取穴。

　　【功效】延缓衰老，强腰健肾，尤其可以防治慢性虚损性疾病和老年疾病。

　　强肾穴之：太溪穴

　　【取法】患者采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

　　【主治病症】太溪穴的主治病症为：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一。因此，按摩太溪穴位，可起到补肾防肾虚之功效，更能提升肾功能。

　　补肾防肾虚，戒掉5大伤肾坏习惯

　　肾脏好坏和生活习惯息息相关，有时候不伤肾在一定程度上就是补肾，尤其是对女性来说。下面是您最应该预防或戒掉的伤肾坏习惯。

　　1.不爱喝水

　　好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

　　2. 过多吃肉

　　吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

　　3. 喝饮料比喝白开水还多

　　饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

　　4.爱喝啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　5. 摄盐过多

　　摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

　　两大补肾食物必不可少

　　山药

　　作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

　　枸杞子

　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一小把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。