男人冷养生女人热养生

　　男人“冷”养生

　　水温冷下来 北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超建议，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37℃～41℃为宜，每次15～20分钟，每周累计不超过30分钟。

　　饮食冷下来 中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员于康表示，男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂的摄入。

　　火气降下来 男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8%的人在这5年中，因为生气至少得过一次心脏病。火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌等。

　　女人“热”养生

　　暖脚促睡眠 德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15~30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。

　　暖食养肠胃 女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质。

　　暖水防妇科病 做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。

　　暖体护子宫 北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出，大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。