健康饮食中的黄金分割原理
“黄金分割”——0.618,是一个古老的数学方法.它的各种神奇的作用和魔力,屡屡在我们的实际生活中发挥重大的作用。这个奇妙之值,科学家发现,不仅限于美学方面常用的比值,其实也是一个饮食上参数。想想看,为什么日本人的平均寿命,多年来一直是稳居世界首位,他们的膳食合理是一个主要因素fff">。据科学考察...
“黄金分割”——0.618,是一个古老的数学方法.它的各种神奇的作用和魔力,屡屡在我们的实际生活中发挥重大的作用。这个奇妙之值,科学家发现,不仅限于美学方面常用的比值,其实也是一个饮食上参数。
想想看,为什么日本人的平均寿命,多年来一直是稳居世界首位,他们的膳食合理是一个主要因素fff">。据科学考察研究,在他们的膳食中,谷物、蔬菜、优质蛋白、碱性食物所占的比例基本上都达到了黄金分割的比值。
请再看,人体结构中的消化道,总长是9米。但它的61.8%约为5.5米,就是承担消化吸收任务的小肠的长度。
喝5杯水
人体内的水分占体重的61.8%,不计出汗,每天失去和需要补充的水达2500毫升。其中半固体食物供给的水和人体内部合成的水约1500毫升,又大约占61.8%。其余1000毫升需要补充,才能保持水平衡。因此,每人每天至少要喝5杯水。
以谷物为主
人类是杂食动物,最适合消化以素食为主的混合膳食。当膳食中碳水化合物(主要是谷物中的淀粉)的供热量占总热量的61.8%时,才能最好地满足人体对热能的需求。因此,专家建议人们应吃以谷物为主的膳食。
吃优质蛋白
蛋白质是人体含量最多的有机物质,由20种氨基酸组成,20的61.8%即12种氨基酸为人体自行合成,另外8种氨基酸必须由食物供给。由于谷物中的蛋白 质质量较差,因此,为了保证蛋白质的摄入,膳食中优质蛋白质的供给量应达到61.8%。优质蛋白主要存在于动物性食物和豆类食物中。
酸碱平衡
米、面、肉、蛋、油、糖、酒属于酸性食物,进食过多会使血液偏酸,导致酸性体质,使免疫能力下降,容易患病。
动植物油兼吃
植物油和动物脂肪fff">各有其生理功效,植物油与动物脂肪的摄入比例也应符合黄金分割比值。
据统计,有61.8%的疾病缘于酸性体质。所以,应该多吃些碱性食物,使血液保持正常的微碱性。
碱性食物主要有海带、食用菌、蔬菜和水果,进食量应占膳食总量的61.8%。