健康室首页健康问答美容频道
我的健康室收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
饮食频道
当前位置:健康室>人群饮食 > 大众饮食 > 零食怎样吃对人体健康有利

零食怎样吃对人体健康有利

2012-10-27 23:33:43  来源:美容频道  编辑:健康室网

有人主张不要吃零食,吃好一日三餐才有利于健康。这种主张不全对,应该说不宜随意吃零食,而要科学地吃零食。科学吃零食是弃弊留益,对人...

    有人主张不要吃零食,吃好一日三餐才有利于健康。这种主张不全对,应该说不宜随意吃零食,而要科学地吃零食。科学吃零食是弃弊留益,对人体健康有利。

  1.零食要有选择

    吃零食不要只依爱好,喜欢吃啥就吃啥,这可能造成某些营养过剩、某些营养缺乏,比如胖人吃糖果就不对,不但越吃越胖,还会造成某些营养素缺乏。如果缺钙的人,适当吃些含钙丰富的零食,如西瓜子、南瓜子、核桃仁、蚕豆粒就很好。女孩子在月经期吃些含铁丰富的小酸枣、炒黄豆粒、西瓜子也有利补铁增血。吃是为了吸收营养增进健康,故不可随意乱吃,要吃出健康来,因此要重视食品的选择。

    2.要定时定量吃

    下午16时是“茶歇”,人体需要补充碳水化合物,这个时候进行补食,对人体健康和提高工作效率都有益,而且还可以适当减少晚餐的进食量。如果一天不断地吃零食,会伤害胃肠,影响正餐进食,胃肠得不到休息,其害多多。零食不宜吃得饱了肚子,影响正餐进食。适当地定时少吃一些零食可谓有益无害。

    3.吃零食要讲究卫生

    “病从口入”,这告诉我们,在饮食上必须处处注意,随时随地吃零食不卫生,不利健康。如果定时间定地点地吃零食可以注意讲究卫生,如上班族在办公桌抽屉里放一些可口的零食,需要时(如上午10-11时,下午4-5时)拿出吃一点,就有利于卫生。如果不是在办公室的人,可以用食品袋装好零食,按时食用,这都有利于保证吃零食的卫生。

  贴心建议

    零食作为一顿“小餐”食用会更有利于我们的健康,可据饮食均衡原则,实行每日四餐制、五餐制、六餐制,老人甚至可以少吃多餐,因人而异,加食零食,这样可使每一时刻的营养都能达到均衡。

  以上是“零食怎样吃对人体健康有利”的全部内容,阅读之后可能对您有所帮助,如果您还有其他方面的疑问,可以到“问答”栏目中提问,我们的专家会及时给您答复!

分享到: 收藏

回到顶部

广告合作 网站简介 换链接 联系我们 网站地图 给健康室提意见 违法和不良信息举报中心

Copyright © 2000-2015 jiankang4.com All Rights Reserved. 健康室 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号: 闽ICP备18021446号-3

健康室网 饮食频道为您提供老人饮食快乐厨房大众营养中医营养饮食疾病等相关资讯文章。有任何建议都可以联系我们。
分享到: