水要怎么喝才科学和健康

　　喝水是件再普通不过的事情，我们每个人每天都要喝水，不过喝水也有“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中应该注意的。

　　1.提倡晨起喝水。早晨起床后喝——杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。

　　2.提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0．10%-0．3％为宜。

　　3.提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因疾病(发烧、呕吐等)消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。

　　4.不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道黏膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。

　　5.不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。

　　6.不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡目民。

　　7.不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。家里煮开水，最好以煮沸5—10分钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。

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