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水要怎么喝才科学和健康

2012-10-27 23:33:10  来源:美容频道  编辑:健康室网

喝水是件再普通不过的事情,我们每个人每天都要喝水,不过喝水也有“三提倡”和“四不宜”,是您在日常生活中应该注意的。  1.提倡晨起...

    喝水是件再普通不过的事情,我们每个人每天都要喝水,不过喝水也有“三提倡”和“四不宜”,是您在日常生活中应该注意的。

   1.提倡晨起喝水。早晨起床后喝——杯水,可清洗肠胃,刺激促进胃肠活动,增强消化功能。

    2.提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗,使体内的盐大量排出,此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.10%-0.3%为宜。

    3.提倡病中多喝开水。病人多喝开水,既可补充因疾病(发烧、呕吐等)消耗的水分,也可促进病菌从体内排出。

    4.不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道黏膜,时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。

    5.不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液,增加胃肠负担,影响食欲和消化能力。

    6.不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数,影响睡目民。

    7.不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水,不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加,饮后会对人体产生副作用。家里煮开水,最好以煮沸5—10分钟为宜,并放在保温性能好的暖水瓶内,每天更换。

  以上是“水要怎么喝才科学和健康”的全部内容,阅读之后可能对您有所帮助,如果您还有其他方面的疑问,可以到“问答”栏目中提问,我们的专家会及时给您答复!

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