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在旅途中如何做到饮食卫生

2012-10-27 23:33:09  来源:美容频道  编辑:健康室网

旅游时远离家门,生活规律和生活环境变化很大,身体疲劳,很容易使旅游者消化功能紊乱,若再不讲求饮食卫生,很可能发生各种疾病或是食物...

    旅游时远离家门,生活规律和生活环境变化很大,身体疲劳,很容易使旅游者消化功能紊乱,若再不讲求饮食卫生,很可能发生各种疾病或是食物中毒等。应从哪些方面注意饮食卫生呢?

    1.饮食要有规律性,要尽量保持旅途中的饮食习惯与平常的习惯一致,不要饿好久后再过量地猛吃一顿。

    2.应避免饱餐后立即进行登山、骑马、游泳等剧烈活动,也不应该一边走路一边进食。

    3.在徒步长途旅行时要带够饮料和食物,按时休息、进餐。应选背风、向阳的地方休息一会儿后再进餐。不要暴饮暴食,要细嚼慢咽,以八成饱为宜。进食后休息半个小时左右再继续前进。

    4.旅游时的饮食应以清淡为主,凡觉上火、便秘、口燥时应多吃些寒凉性的瓜果、蔬菜,不要多吃辛辣油腻等难以消化的东西。

    5.夏天旅行出汗多,体内水分和营养消耗较大,常常感到口渴难忍。此时吃冷饮、冷食要注意不可过量,以免引起消化系统疾病。除多补充水分外还要加强营养,应多吃一些瘦肉、蛋、奶制品等。

    6.不要喝生水,尤其是易被污染的河水等。不要吃霉烂、变质的食品,不要随便采食不认识的野果、野菜、蘑菇等。吃水产品要选经过卫生加工的。吃生拌凉菜要多吃些大蒜、生姜、食醋,可起预防肠道疾病的作用。

    7.晕船的旅客在长途乘坐船时应多喝些茶水、果汁,吃些稀饭等半流食,用少食多餐的办法减少恶心。

    老年人、孕妇以及有冠心病、糖尿病的病人在旅游中更应注意饮食卫生,应根据自己的身体状况或病情的禁忌选用适当的饮料和食品。

  以上是“在旅途中如何做到饮食卫生”的全部内容,阅读之后可能对您有所帮助,如果您还有其他方面的疑问,可以到“问答”栏目中提问,我们的专家会及时给您答复!

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