三种健康的黑色食物
健康是我们身体最重要的财富，无论是什么健康都是放在第一位的。接下来，小编就推荐三种有利于健康的黑色食物。1、蘑菇蘑菇不仅营养丰富，味道鲜美，富含人体必需的赖氨酸等，还含有丰富的矿质元素，享有“植物肉”之称。而它又属于低热量食品，可以防止发胖，是一种较好的减肥美容食品。多吃蘑菇...
健康是我们身体最重要的财富，无论是什么健康都是放在第一位的。接下来，小编就推荐三种有利于健康的黑色食物。
1、蘑 菇
蘑菇不仅营养丰富，味道鲜美，富含人体必需的赖氨酸等，还含有丰富的矿质元素，享有“植物肉”之称。而它又属于低热量食品，可以防止发胖，是一种较好的减肥美容食品。多吃蘑菇，可以防止过氧化物损害机体，提高身体免疫力。尤其是香菇，所含有的特殊物质会转化成维生素 D，它被人体吸收后，可以降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。
2、木 耳
木耳作为一种常见的食物，因为普通，很多人忽视了它的功效，其实它对健康有很多好处。
木耳是各种荤素食品中含铁量较多的，可以及时为人体补充足够的铁质。常吃木耳还可以降低胆固醇含量，对防治冠心病和动脉血管硬化也十分有益。
3、黑 米
黑米又叫药米、长寿米，而且它含有各种不同的营养元素，能够有效满足人体每天所需要的营养。稻口稻黑米中的钾、镁等矿物质有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾 病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
多吃以上三种黑色食物，能让你身体越来越好。
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