男人补肾 黑豆怎么吃才最补肾气

　　在我们平时吃的食物当中，有一些被称之为“黑色食物”。这些黑色食物在健康饮食专家看来是有益于人体健康的，应该适当吃一些。比如黑豆，补肾的效果很不错。但是，黑豆的吃法这么多，黑豆怎么吃最补肾气呢?

　　黑豆的营养价值：

　　1. 黑豆中含有多种人体所需的营养成分，其蛋白质含量高达49.8% 居豆类之首。

　　2. 黑豆中所含的黄酮类物质，具有雌激素样作用，经常食用有乌发美容、延缓衰老的功效。

　　3. 黑豆本身含有较丰富的纤维素，可促进胃肠蠕动，防治便秘。

　　关于黑豆的益肾食谱

　　黑豆怎么吃才最补肾气食谱一：黑豆猪肚汤

　　功效：补虚损、健脾胃。

　　材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金樱子各20 克，猪肚1 个。

　　调料：盐适量。 做法：

　　1 将黑豆、益智仁、桑螵蛸和金樱子用干净纱布包裹好;猪肚清洗干净，去除异味。

　　2 将纱布包和猪肚一起放入锅中， 加适量水炖熟，加盐调味即可。

　　黑豆怎么吃才最补肾气食谱二：黑豆紫米粥

　　功效：健肾、益气、补虚。

　　材料：紫米75 克，黑豆50 克。

　　调料：白糖5 克。

　　做法：

　　1 黑豆、紫米洗净，浸泡四小时。

　　2 锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟， 撒上白糖拌匀。

　　黑豆炒着吃会产生燥热，容易伤害到脾脏，因此，身体较为虚弱的人最好还是不要吃为妙。黑豆也是不容易消化的食物，肠胃不好的人要尽量少吃。此外，黑豆当中还含有一些嘌呤，因此肝病、肾病患者不能吃。