你知道春季养生知识有哪些吗

　　你知道春季养生知识有哪些吗

　　大家都知道春季来临，春季养生对我们也变得尤为重要。那么你知道春季养生知识有哪些吗?小编在网上查找了一些关于春季养生知识，希望可以帮到大家呢!

　　春季养生知识一：因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游。

　　春季养生知识二：晨起提倡宜伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。

　　春季养生知识三：多做户外活动。所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、打太极拳等。由于在室外，空气中的维生素较丰富，这种维生素就是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着，却无时无刻不在“飘游”，是地球上生物维持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

　　春季养生知识四：宜多散步。春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

　　除了这些呢，春天还常常感到口干舌燥，不论喝下多少水，也解决不了问题，这就是“春燥”。防春燥应选择能养阴、生津、性味甘润的食物，多食应季蔬果类，具有滋阴润燥功效的荤食，如鸭肉、河鱼、河虾等。温热类食物如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为好。特别推荐：萝卜菠菜黄豆汤：黄豆浸泡30分钟，大火烧开后小火焖酥，放入萝卜丁，煮至酥烂后加入切碎的菠菜，再烧开调入少许盐即可。此方是防秋燥的经典保健营养汤。秋梨汤：鲜鸭梨切块加水煮汤，并可加点冰糖，每天常饮。此汤适宜干咳频繁的孩子。菊花饮料：白菊10克适量放入茶杯中，加少量白糖，用沸水冲泡3-5分钟，温凉后饮用。

　　你知道春季养生知识有哪些吗?据了解，春天有时候虽然会很暖阳阳，但是该穿的衣服还是要穿呢。小编在这里再提醒大家一下，春天的昼夜温差也会很大呢，大家切记要适当穿衣哦~好了，就为大家介绍那么多了!谢谢!