孕妇饮食营养的注意事项

　　孕妇饮食营养很重要，这是众所周知的，可是我们在给孕妇补充营养的同时，也要注意一些事项，这些事项可能很多人都犯过，那么小编来告诉大家孕妇饮食营养的注意事项吧，看看大家是不是真的没有注意到这些。

　　第一点：不要过量食用辛辣食物，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。辛辣食物可以影响孕妇的消化功能和排便，会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。

　　第二点：不要过量食用高糖食物。经常食用高糖食物可能引起糖代谢紊乱，甚至引发糖尿病患者;孕妇过量食用高糖食物极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及胎儿的健康发育和成长，极易出现早产、流产或死胎。即便顺利宝宝出生也极有可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，孕妇则成为典型的糖尿病患者。

　　第三点：多吃绿色蔬菜新鲜水果。深色绿叶蔬菜能够产生正常细胞分裂，形成红细胞以及防止胎儿畸形所需要的叶酸和维生素B。柑橘类水果能够提供丰富的维生素C，有利于骨骼、结蒂组织和血管的生长，同时对胎儿神经系统的发育有着重要作用。胡萝卜、红薯和杏仁中所含的胡萝卜素有助于胎儿视力和各种组织的发育。

　　第四点：科学合理添加粗粮。孕妇十分需要食用全麦食品，因为其中含有各种微量元素，如铬。这些微量元素不但有助于胎儿的组织发育，而且也能帮助孕妇调节自己体内的血糖浓度。

　　所以说不要小看孕妇饮食营养中的注意事项，要想宝宝更健康，我们只有学的更多，才会让宝宝更健康。当然小编就孕妇饮食营养还要想孕妇提一些小建议。

　　一，要养成良好的饮食习惯。不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

　　二，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入，还要多吃水果。

　　三，注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，避免农药污染食品的摄入。多喝白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。注意避免铝铅等重金属对人体造成伤害。

　　四，心情愉快。

　　好了，小编的话说完了，大家有没有犯过孕妇饮食营养的注意事项呢，我们的目的都是一样的，就是希望自己的宝宝，还有孩子的妈妈健康，孕妇的身体状态是很重要的，尤其是怀着孩子很辛苦。我们要多体谅一下她们偶尔的脾气。