男人吃什么补身体呢
人们普遍认为关心男人就是关心家庭，但你知道男人吃什么补身体吗?现在的男人压力很大，身体消耗也很快，所有女人必须明白男人吃什么补身体，才是称职的妻子，下面就来介绍男人吃什么补身体的有关内容。首先是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃...
人们普遍认为关心男人就是关心家庭，但你知道男人吃什么补身体吗?现在的男人压力很大，身体消耗也很快，所有女人必须明白男人吃什么补身体，才是称职的妻子，下面就来介绍男人吃什么补身体的有关内容。
首先是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
究竟男人吃什么补身体呢，夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质---视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
以上介绍是男人吃什么补身体的有关内容，除了吃之外，可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下，这些都很有效。