健康室首页健康问答美容频道
我的健康室收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
饮食频道
当前位置:健康室>快乐厨房 > 美食食谱 > 领导干部想健康重点要守住三道防线

领导干部想健康重点要守住三道防线

2013-07-31 17:36:25  来源:美容频道  编辑:健康室网

因健康原因辞职的香港商务及经济发展局局长刘吴慧兰  肝防线——吃喝记得“留一口”  “一半男性处级干部患上了脂肪肝”,某个机关单位...

领导干部想健康重点要守住三道防线

因健康原因辞职的香港商务及经济发展局局长刘吴慧兰

  肝防线——吃喝记得“留一口”

  “一半男性处级干部患上了脂肪肝”,某个机关单位的体检结果这样显示。“锻炼太少”,“人胖了,肝脏也跟着发福了”。面对脂肪肝的检查结果,很多领导干部这样自嘲说。确实,脂肪肝是一种与吃和动密切相关的疾病,多吃懒动、高脂饮食以及长期饮酒是其最重要的病因。

  专家提醒:预防脂肪肝,餐桌上一定要记得饭量“留一口”,酒量“减一口”。人的胃具有很强的伸缩性。如果能通过合理的饮食调整,减少食量,一段时间以后,胃容量就会逐渐缩小。控制体重,防治脂肪肝的目标也就不难实现了。吃肉喝酒前,先吃些蔬菜水果,喝点汤,减少酒精摄入。尤其推荐多吃绿豆芽、洋葱、山楂这“降脂三宝”。

  肠防线——护肠想着“勤杂粗”

  “如果哪天能痛痛快快地排一次便,那感觉简直比中奖还高兴”。聚餐吃得太精细,开会坐得太劳累。便秘问题成为领导干部常见的难言之隐。食物残渣少,排便不通畅,肠胃健康迟早亮红灯。

  专家提醒:预防便秘,保护肠道,不妨吃的“杂”一点,“粗”一点。适当多吃一些口感比较粗的食物,比如芹菜、韭菜、玉米等,这些膳食纤维含量较高的食物可帮助通便排便。在动的方面则要“勤”一点,有研究显示,每天快步走或慢跑30分钟,可以有效帮助胃肠蠕动,减少便秘发生。

  心防线——每周“放空”一天

  对领导干部来说,应该筑起“双心防线”,既要防工作压力过大引起的心理问题,更要防高血脂、高血压、冠心病等心血管疾病。领导干部要学会自我解压,在繁忙的工作中尽量或每周给自己放一天假,让整个人彻底“放空”下来。

  专家提示:防心血管病,定期体检是最有效的措施。心血管方面的检查应包括血压、血脂、血糖、心电图,有条件的可以做心脏负荷试验,以早期了解心脏是否存在缺血的情况。

分享到: 收藏

回到顶部

广告合作 网站简介 换链接 联系我们 网站地图 给健康室提意见 违法和不良信息举报中心

Copyright © 2000-2015 jiankang4.com All Rights Reserved. 健康室 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号: 闽ICP备18021446号-3

健康室网 饮食频道为您提供老人饮食快乐厨房大众营养中医营养饮食疾病等相关资讯文章。有任何建议都可以联系我们。
分享到: